Mengurangi Risiko Diabetes Anda

Mengurangi Risiko Diabetes Anda

Mengurangi Risiko Diabetes Anda

Mengurangi Risiko Diabetes Anda,- Anda bisa saja terkena diabetes dan anda tidak bisa menyadarinya begitu saja.

Mengurangi Risiko Diabetes Anda

Beberapa kasus pada diabetes 2, ternyata tidak bisa diketahui secara pasti gejala nya. Meski sudah banyak informasi mengenai gejala diabetes tipe 2, tetap saja diagnosa yang pasti adalah dengan langsung mengunjungi dokter.

Sederhananya, penyakit diabetes merupakan masalah kelainan sistem metabolisme tubuh dengan penderitanya yang memiliki kadar gula darah yang tinggi. Jadi anda bisa tau kalau anda terkena diabetes dengan mengecek kadar gula darah anda.

Ada beberapa orang yang sangat tinggi memiliki risiko terkena diabetes melitus, yaitu orang yang memiliki riwayat keluarga penderita diabetes dan orang yang memiliki berat dan berlebih atau obesitas. Kedua orang tersebut memiliki risiko tinggi terkena penyakit diabetes.

Untuk itu, ada cara yang bisa anda lakukan mengurangi risiko diabetes anda. Cara menguranginya adalah dengan melakukan gaya hidup sehat seperti berikut ini :

Konsumsi makanan sehat

Sangat diharuskan untuk setiap orang mengkonsumsi makanan sehat. Cari makanan sehat penuh nutrisi dan gizi, serta usahakan untuk mengurangi gula dan lemak pada makanan yang anda konsumsi.

Jauhi rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol jelas sangat tidak sehat, apabila anda seorang pecandu rokok atau alkohol, maka sebaiknya anda berhenti sekarang juga. Merokok dan mengkonsumsi minuman alkohol merupakan kebiasaan tidak sehat yang bisa menyebabkan anda terkena diabetes.

Istirahat yang cukup

Sangat penting untuk anda memiliki waktu istirahat yang cukup. Jangan sampai kurang tidur karena bisa membuat daya tahan tubuh melemah dan membuat sistem metabolisme jadi terganggu.

Olahraga teratur

Salah satu gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan rutin olahraga secara teratur. Olahraga sangat sehat dan dengan olahraga, maka anda bisa terhindar dari risiko terkena diabetes.

Diet sehat

Mengurangi risiko diabetes anda dengan diet sehat sangat penting untuk anda yang memiliki berat badan berlebih. Meski cara diet sehat sangat lama dalam menurunkan berat bada, setidaknya dengan diet sehat merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan anda yang obesitas.

Jaga berat badan

Jika diet sehat sudah anda lakukan, maka hal selanjutnya untuk mengurangi diabetes anda adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal. Menjaga berat badan tetap ideal juga merupakan upaya dalam mengendalikan kadar gula darah anda.

Cek kadar gula darah secara berkala

Hal terakhir yang perlu anda lakukan adalah dengan mengecek kadar gula darah anda. Lakukan pengecekan secara berkala, anda bisa mengecek sendiri dengan alat tes gula darah yang bisa anda dapat di apotik.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena diabetes. Semoga bermanfaat.